Ashtanga Yoga in Stuttgart
Kraftvoll üben. Aufmerksam begleitet.
Ashtanga Yoga ist eine kraftvolle, dynamische Praxis, getragen vom Atem – 75 Minuten, klar strukturiert und individuell begleitet. Aktuell unterrichte ich in Stuttgart und führe dich Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Inspired Yogalehrerin (Yoga Alliance RYS 200) · AYI®-Methode nach Dr. Ronald Steiner
Was ist Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga ist eine dynamische Yogapraxis, in der Atmung und Bewegung fest zusammengehören: Jede Haltung folgt dem Atem, eine Sequenz baut auf der nächsten auf. Begründet wurde die Praxis Anfang des 20. Jahrhunderts von Krishnamacharya und Pattabhi Jois in Mysore, Indien. Sie folgt der Philosophie des Yoga Sutra von Patanjali und arbeitet mit festen, aufeinander aufbauenden Asana-Serien – kraftvoll und zugleich klar strukturiert.
Der achtfache Pfad
Patanjali beschreibt Yoga als Übungsweg mit acht Schritten: vom Umgang mit anderen und mit dir selbst über Körperhaltungen und Atem bis hin zu Konzentration und Meditation. Ashtanga heißt wörtlich „acht Glieder“ – die Körperpraxis auf der Matte ist eines davon.
Was AYI® anders macht
Die Ashtanga Yoga Innovation®-Methode (AYI®) von Dr. Ronald Steiner verbindet diese Tradition mit moderner, wissenschaftlich fundierter Bewegungstherapie und einer alltagsnahen Yogaphilosophie. Der Kern: Deine Praxis passt sich dir an – nicht umgekehrt. Individuelle Modifikationen und Variationen helfen dir, jede Haltung an deine persönlichen Bedürfnisse anzupassen – ob du neu beginnst oder schon lange übst. Mir geht es dabei nicht darum, dass eine Haltung perfekter aussieht. Es geht darum, dass sie sich besser anfühlt: stabil, beweglich, getragen vom Atem. Ich unterrichte Ashtanga Yoga und Yogatherapie nach der AYI®-Methode – so bekommt jede Stunde eine Form, die zu deinem Körper passt.
Wie eine Stunde aussieht
Eine Ashtanga-Stunde bei mir dauert 75 Minuten. Wir beginnen nicht mit Leistung, sondern mit dem Atem. Dann starten wir mit Sonnengrüßen und den Grundhaltungen. Nach und nach ergänzen wir weitere Asanas aus der ersten und zweiten Serie. Verbunden durch Vinyasa fließen die Haltungen harmonisch ineinander. So entsteht eine synchrone Choreografie aus Count, Atem und Bewegung – deine Praxis wird zur bewegten Meditation. Zum Schluss bleibt Zeit, nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.
Häufige Fragen
Bin ich zu unbeweglich für Ashtanga Yoga?
Nein. Beweglichkeit ist nicht die Voraussetzung, sondern eine Folge regelmäßiger Praxis. Du beginnst da, wo du heute stehst – ich passe die Haltungen an dich an, nicht dich an die Haltungen.
Ich bin Anfänger – ist Ashtanga Yoga trotzdem etwas für mich?
Ja. Du musst nicht beweglich, sportlich oder erfahren sein, um anzufangen. Weil ich jede Haltung individuell anleite und bei Bedarf anpasse, findest du auch ohne Vorerfahrung deinen Einstieg. Du übst nicht gegen deinen Körper, sondern mit ihm.
Was soll ich zur Stunde mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, und etwas zu trinken. Geübt wird barfuß. Iss möglichst nicht direkt vor der Stunde.
Wie lange dauert eine Ashtanga-Stunde?
75 Minuten. Wir beginnen ruhig mit dem Atem, üben Sonnengrüße und aufbauende Haltungen aus den Serien – und schließen mit Zeit zum Nachspüren.
Muss ich jede Woche in Höchstform sein?
Nein. Eine Stunde, die du zu fünfzig Prozent übst, ist mehr wert als die, die du ausfallen lässt. Regelmäßigkeit zählt mehr als Perfektion.
Was kostet der Unterricht?
Das besprechen wir am besten persönlich – je nachdem, welches Format zu dir passt. Der erste Schritt kostet dich nichts: Komm in eine kostenlose Probestunde und lerne mich und die Praxis in Ruhe kennen.
Lust, es einfach auszuprobieren?
Komm zur kostenlosen Probestunde in Stuttgart und spür selbst, wie sich Ashtanga Yoga für dich anfühlt. Wir lernen uns in Ruhe kennen – ganz unverbindlich.