Ela Buchholz – Yogalehrerin in Stuttgart
Zertifiziert nach der AYI®-Methode · Yoga Alliance RYS 200 & RYS 500 · 20 Jahre eigene Praxis
Wie ich zum Yoga kam
Im Yoga habe ich zuerst Freude gefunden — an einem Körper, der sich lebendig anfühlt, weil er nicht nur funktioniert, sondern gespürt und verstanden wird. Und an der Klarheit, die in Gedanken und Gefühlen entsteht und sich in täglichen Entscheidungen und im Handeln widerspiegelt.
Yoga gehört seit rund zwanzig Jahren zu meinem Leben. Aus Neugier wurde eine verlässliche Praxis — eine, die mich durch ganz unterschiedliche Lebensphasen getragen hat.
2006 · Warschau – Ashtanga Yoga Studio (AYS)
Die erste Ashtanga-Schule in Polen: zwei junge Lehrer, Pioniere mit wenig Erfahrung, aber viel Elan und Freude am Lernen und Lehren. Ich las in der Zeitung von der Schule und meldete mich sofort für eine Probestunde an. Ashtanga war sofort „mein Ding“: Ich war überrascht, was mein nicht besonders sportlicher Körper alles konnte, und der starke Atem brachte mich ins Fühlen. Damals ging ich trotzdem eher kompetitiv ran — ich wollte gut sein und schnell vorankommen.
2007–2010 · Warschau, Frankfurt (Oder), Stuttgart
Eine turbulente, schöne Zeit: Auslandssemester, Praktikum an der Europa-Universität Viadrina, Abschluss, erste Liebe, erster Job, Umzug nach Deutschland. Ich übte allein und unregelmäßig — zwischen Partys, Reisen und Neuanfang. In Stuttgart angekommen, blieben oft nur ein paar Sonnengrüße am Morgen.
2011–2012 · Ashtanga Yoga Stuttgart
Ich arbeitete viel im Sitzen und sehnte mich nach Ausgleich — also zurück zum Ashtanga. Die Art des Lehrers war für mich jedoch zu traditionell und zu heftig, gerade weil ich beruflich ohnehin unter Druck stand. Nach einigen Monaten hörte ich auf.
2012–2014 · Schwangerschaftsyoga
In der Schwangerschaft praktizierte ich weiter und entwickelte ein neues Gespür für meinen Körper und meine Bedürfnisse — die Praxis bereitete mich optimal auf die Geburt vor, ich fühlte mich verbunden. Im April 2013 kam unsere erste Tochter zur Welt, und das Muttersein stellte anfangs alles auf den Kopf. Yoga wurde für eine Weile durch lange Spaziergänge mit dem Kinderwagen ersetzt.
2015 · Kundalini Yoga
Zwischen KiTa-Eingewöhnung und Wiedereinstieg in den Job fing ich wieder an: einmal pro Woche Kundalini Yoga — energetisierend, klärend, wunderschön. Zeitlich ging es irgendwann nicht mehr, aber ich nahm mit: Yoga ist für den Alltag, er wirkt über die Matte hinaus. Und Kundalini schenkte mir Durchhaltevermögen.
2016–2019 · Alltagsyoga
Yoga begleitete mich flexibel nebenbei — mal mehr, mal weniger — als mein Anker im stressigen Alltag. Ich wurde zum zweiten Mal Mutter und merkte: Ich stehe ganz anders da als fünf Jahre zuvor. Aufmerksamer, geduldiger, liebevoller.
2020–2022 · Krise und Wendepunkt
Die Corona-Zeit haben wir lange gestemmt: Homeoffice, Homeschooling, Homekita, Dauerstress. Ende 2021 kamen der Jobwechsel meines Mannes und ein Umzug dazu. Wir kamen ins Schwanken, mein Mann rutschte in den Burnout. Ich versuchte, alles zu schaffen — bis mein Körper die Notbremse zog und mich für fast einen Monat aus dem Leben riss. Eine Krise ist auch eine Chance. Ich habe sie ergriffen: Ich habe mich konsequent gefragt, was ich wirklich will, was ich fühle und was mir wichtig ist. Ich wurde aktiv, trennte mich von dem, was nicht mehr passte, und baute mir Schritt für Schritt lebensbejahende Gewohnheiten auf — mit mehr Vertrauen, Freude und Dankbarkeit. In diesem Prozess kam die Sehnsucht zurück: wieder regelmäßig Yoga üben — und zwar Ashtanga. Ich habe mir Freiräume geschaffen, die Praxis priorisiert und angefangen.
Warum ich heute unterrichte
Der Wunsch, tiefer zu gehen, innerlich zu wachsen und diese Freude zu teilen, wurde immer lauter. So entstand der Entschluss zur Ausbildung. Die AYI®-Methode von Dr. Ronald Steiner hat mich überzeugt: anatomisch fundiert, gesund für die Gelenke, verletzungsvorbeugend.
Was mich all die Jahre gehalten hat, war nie der Anspruch, eine Haltung perfekt zu können. Es war das Gefühl danach: ruhiger, klarer, mehr bei mir zu sein. Ich übe unabhängig von meiner Stimmung — an guten Tagen und an Tagen, an denen ich lieber liegen geblieben wäre. Denn es ist besser, etwas zu fünfzig Prozent zu tun, als gar nicht.
Aus dieser eigenen, langjährigen Praxis ist der Wunsch gewachsen, andere zu begleiten. Aufmerksam, geduldig und ohne Druck.
Wofür ich stehe
Selbstbewusstsein
Durch die Praxis wirst du im wahrsten Sinne des Wortes selbst-bewusster. Auf der Matte lernst du, dich selbst zu organisieren — körperlich, emotional und mental. Je klarer und präziser dein Spüren, desto mehr Raum entsteht für Entscheidungsfreiheit: Statt einer äußeren Form nachzueifern, wählst du Handlungsweisen, die zu dir passen.
Handlungsfähigkeit statt Kontrolle
In der Yogapraxis übst du, feiner wahrzunehmen und bewusst zu wählen — statt auf Autopilot zu reagieren. Du lernst, dass du auch loslassen kannst, dass du nicht immer „nachdrücken“ musst und dass dieselbe Situation nicht zur selben Reaktion führen muss. Mit der Wahl entsteht Handlungsfähigkeit.
Feinfühligkeit
Yoga ist mehr als Körperarbeit. Er kann ein Weg sein, Feinfühligkeit zurückzugewinnen, mehr Handlungsfreiheit zu finden und in einen lebendigen Kontakt mit dir selbst zu treten.
Mein Unterricht
Ich unterrichte Ashtanga Yoga und Yogatherapie nach der AYI®-Methode von Dr. Ronald Steiner. Kraft und Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer, Atmung und Achtsamkeit — all das umfasst meine Praxis. Und genau das gebe ich von Herzen und mit großer Freude an meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer weiter.
Ich schaffe einen Raum, in dem du spürst: Du bist in deinem Körper zu Hause — einem guten Zuhause, das deine Liebe und Akzeptanz verdient. Das Ziel der Praxis ist keine perfekte Pose. Das Ziel ist, dass du nach der Praxis klarer, ruhiger und mehr bei dir bist. Dass du verstehst, warum du etwas tust — und diese Wahl auch außerhalb der Matte treffen kannst.
Gelernt nach der AYI®-Methode
Meine Ausbildungswege führen zu Dr. Ronald Steiner und dem AYI® Institut in Ulm. Die AYI®-Methode — Ashtanga Yoga Innovation — verbindet traditionellen Ashtanga Yoga mit moderner Bewegungsphysiologie und Yogatherapie: Die kraftvolle Praxis bleibt erhalten, wird aber so angepasst, dass sie zu deinem Körper passt — nicht umgekehrt. Wenn ich von „anatomisch fundiert“ spreche, meine ich genau diese Grundlage: zu verstehen, was in einer Haltung wirklich passiert, und dir Wege zu zeigen, die deinem Körper guttun.
Mein fachlicher Hintergrund
- ✓Therapie Advanced Yogalehrerin (Yoga Alliance RYS 500) — verliehen am 15.05.2026 vom AYI® Institut Ulm unter Leitung von Dr. Ronald Steiner, 1.080 Ausbildungsstunden (07.2024–05.2026). Schwerpunkte: YogaDoc® bei Dr. Ronald Steiner, Meditation und Achtsamkeit bei Cordula Wolff, Yin Yoga bei Birgit Prochnow, Dr. Melanie Steiner und Dr. Ronald Steiner.
- ✓Inspired Yogalehrerin (Yoga Alliance RYS 200) — verliehen am 03.07.2024; Ausbildung „Ashtanga Yoga Inspired“ 09.2023–07.2024 bei Mattengold (Ralf Rossnagel) und am AYI® Institut Ulm bei Dr. Ronald Steiner.
- ✓Rund 20 Jahre eigene, kontinuierliche Yoga-Praxis
Wichtigste Fortbildungen (MTC – Modular Therapy Courses)
2026
- 03.2026 – Adjustment Workshop bei Paulina Conchi, Ashtanga Yoga Shala Stuttgart
- 01.2026 – Trauma & Resilienz bei Dr. Melanie Steiner, AYI® Ulm
2025
- 12.2025 – Faszien bei Dr. Ronald Steiner, AYI® Ulm
- 10.2025 – Atem, Bandha, Bewegung bei Dr. Ronald Steiner, AYI® Ulm
- 05.2025 – Depression & Lebensfreude bei Dr. Melanie Steiner, AYI® Ulm
- 05.2025 – Atem, Pranayama & Psyche bei Dr. Ronald Steiner, AYI® Ulm
2024
- 11.2024 – Anatomie der Bewegung bei Dr. Ronald Steiner, AYI® Ulm
- 10.2024–02.2025 – Adjustment Workshops bei Kumiko Weber Sakaguchi, AYI® Ulm
- 07.2024 – Rücken und Körperhaltung bei Dr. Ronald Steiner, AYI® Ulm
- 04.2024 – Knie & Beinachse bei Dr. Ronald Steiner, AYI® Ulm
- 01.2024 – Hüfte und Becken bei Dr. Ronald Steiner, AYI® Ulm
2023
- 12.2023 – Alignment bei Dr. Ronald Steiner, AYI® Ulm
Erfahrung, die zählt
20 Jahre
Eigene Yoga-Praxis
1:1
Persönlich begleitet
AYI®
Zertifiziert nach der AYI®-Methode
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung, um bei dir anzufangen?
Nein. Du kannst genau da anfangen, wo du gerade stehst — ob du ganz neu bist oder seit Jahren übst. Wir bauen deine Praxis in Ruhe und Schritt für Schritt auf, in deinem Tempo und ohne Druck.
Wo unterrichtest du?
Aktuell unterrichte ich in Stuttgart. Schreib mir gern kurz — dann finden wir gemeinsam den Rahmen, der zu dir und deinem Alltag passt.
Was erwartet mich in einer Probestunde?
Wir nehmen uns Zeit für deine Fragen und üben gemeinsam in deinem Tempo. Alles Praktische — Ort, Zeit und was du mitbringst — klären wir vorab in Ruhe.
Was kostet der Unterricht bei dir?
Der Einstieg ist unkompliziert: Deine erste Probestunde ist kostenlos. Alles Weitere besprechen wir danach in Ruhe persönlich — je nachdem, welcher Kurs und welcher Rahmen zu dir passen.
Welche Ausbildung hast du als Yogalehrerin?
Ich bin Therapie Advanced Yogalehrerin (Yoga Alliance RYS 500), ausgebildet am AYI® Institut Ulm bei Dr. Ronald Steiner mit 1.080 Ausbildungsstunden, sowie Inspired Yogalehrerin (Yoga Alliance RYS 200, verliehen 03.07.2024). Ich unterrichte Ashtanga Yoga und Yogatherapie nach der AYI®-Methode — dazu kommen laufend Fortbildungen, unter anderem zu Faszien, Atem und Rücken.